élévations de jambes suspendue

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Suspendez-vous à une barre de traction avec les bras complètement tendus et les paumes tournées vers l'extérieur.
2. Étape:2 Contractez votre sangle abdominale et levez vos jambes devant vous, en les gardant droites.
3. Étape:3 Continuez à lever jusqu'à ce que vos jambes soient parallèles au sol ou aussi haut que vous pouvez le faire confortablement.
4. Étape:4 Faites une pause un instant en haut, puis abaissez lentement vos jambes jusqu'à la position de départ.
5. Étape:5 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.