extension lombaire à la machine

Comment réaliser cet exercice

1. Étape : 1 Ajustez la machine à votre taille et votre amplitude de mouvement.
2. Étape : 2 Asseyez-vous sur la machine avec le dos contre le coussin et les pieds maintenus.
3. Étape : 3 Placez vos mains sur les poignées ou les barres de prise.
4. Étape : 4 Contractez votre sangle abdominale et penchez-vous lentement en avant, permettant à votre dos de se courber légèrement.
5. Étape : 5 Faites une pause un instant en position basse, en ressentant un étirement dans le bas du dos.
6. Étape : 6 En utilisant vos muscles du dos, relevez lentement votre torse jusqu'à la position de départ.
7. Étape : 7 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.