pompes superman

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Commencez en position de planche haute avec les mains légèrement plus larges que la largeur des épaules et les pieds joints.
2. Étape:2 Engagez votre core et abaissez votre corps vers le sol, en gardant les coudes près des côtés.
3. Étape:3 En abaissant votre corps, soulevez simultanément votre bras droit et votre jambe gauche du sol, en les étendant droit.
4. Étape:4 Faites une pause un instant en haut, puis abaissez votre bras et votre jambe tout en vous poussant vers le haut pour revenir à la position de départ.
5. Étape:5 Répétez le mouvement, cette fois en soulevant votre bras gauche et votre jambe droite.
6. Étape:6 Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.