hyperextension des lombaires avec poids (sur ballon de stabilité)

Comment réaliser cet exercice

1. Étape 1 : Positionnez-vous face contre terre sur un ballon de stabilité avec vos hanches reposant sur le ballon et vos pieds contre un mur pour plus de stabilité.
2. Étape 2 : Placez vos mains derrière votre tête ou croisez-les sur votre poitrine.
3. Étape 3 : Engagez votre sangle abdominale et soulevez lentement votre haut du corps du ballon, en étendant votre dos jusqu'à ce que votre corps forme une ligne droite.
4. Étape 4 : Faites une pause un instant en haut, puis abaissez lentement votre haut du corps à la position de départ.
5. Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.