Cuisses, Fessiers et Cardio
Moyen5 / 10
balancement (swing) de kettlebell
- Équipement
- Kettlebell
- Muscle ciblé
- Lombaires, Ischio-jambiers et Grand fessier
20 exercices trouvés
Abdominaux et Dos
Très faible2 / 10
étirement de la colonne vertébrale
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Lombaires
Dos
Bon8 / 10
extension lombaire à la machine
- Équipement
- Machine guidée
- Muscle ciblé
- Lombaires
Dos
Bon7 / 10
Extension lombaire au banc (hyperextensions)
- Équipement
- Poids du corps et Poids libres
- Muscle ciblé
- Lombaires
Dos, Cuisses et Fessiers
Très faible1 / 10
Extensions du dos sur ballon avec les mains derrière la tête
- Équipement
- Poids du corps et Ballon de stabilité
- Muscle ciblé
- Lombaires
Abdominaux, Dos, Cuisses et Fessiers
Très faible2 / 10
Flexion avant basique
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Lombaires, Ischio-jambiers et Grand fessier
Abdominaux, Dos, Cuisses et Fessiers
Très faible2 / 10
Flexion avant debout jusqu'aux orteils
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Lombaires, Ischio-jambiers et Grand fessier
Dos
Faible4 / 10
Flexion du dos
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Lombaires
Dos, Cuisses et Fessiers
Moyen6 / 10
Good Morning à la barre
- Équipement
- Barre et Barre olympique
- Muscle ciblé
- Lombaires, Ischio-jambiers et Grand fessier
Cuisses et Fessiers
Bon8 / 10
Good Morning à la Smith
- Équipement
- Barre et Barre olympique
- Muscle ciblé
- Lombaires, Ischio-jambiers et Grand fessier
Dos
Moyen6 / 10
hyperextension des lombaires
- Équipement
- Poids du corps et Machine guidée
- Muscle ciblé
- Lombaires
Dos
Moyen5 / 10
hyperextension des lombaires avec poids (sur ballon de stabilité)
- Équipement
- Poids du corps, Poids libres et Ballon de stabilité
- Muscle ciblé
- Lombaires
Dos, Cuisses et Fessiers
Bon7 / 10
Low Row avec flexion du buste à la machine
- Équipement
- Machine guidée
- Muscle ciblé
- Lombaires, Ischio-jambiers et Grand fessier
Épaules, Dos et Fessiers
Faible3 / 10
pompes superman
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Lombaires et Grand fessier
Dos, Cuisses et Fessiers
Très bon9 / 10
Soulevé de terre à la barre, dans cage (rack pull)
- Équipement
- Barre et Barre olympique
- Muscle ciblé
- Lombaires, Ischio-jambiers et Grand fessier
Cuisses et Fessiers
Bon8 / 10
Soulevé de terre à la machine à poulie
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Lombaires, Ischio-jambiers et Grand fessier
Cuisses et Fessiers
Bon7 / 10
Soulevé de terre à la Smith
- Équipement
- Machine Smith
- Muscle ciblé
- Lombaires, Quadriceps, Ischio-jambiers et Grand fessier
Cuisses et Fessiers
Bon7 / 10
Soulevé de terre avec barre
- Équipement
- Barre, Barre olympique et Poids libres
- Muscle ciblé
- Lombaires, Ischio-jambiers et Grand fessier
Cuisses et Fessiers
Bon7 / 10
Squat sumo avec haltère
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Lombaires, Ischio-jambiers, Adducteurs et Grand fessier
Abdominaux, Cuisses et Fessiers
Faible3 / 10
Toucher alterné de la main aux orteils debout
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Lombaires, Ischio-jambiers, Grand fessier, Grand droit et Obliques externes