Haussements d'épaules à la machine

Comment réaliser cet exercice

1. Étape 1 : Ajustez la hauteur du siège et positionnez-vous sur la machine avec le dos contre le coussin.
2. Étape 2 : Saisissez les poignées ou barres avec une prise pronation, en gardant les bras droits.
3. Étape 3 : En gardant le dos droit, soulevez vos épaules vers vos oreilles aussi haut que possible.
4. Étape 4 : Maintenez la contraction un instant, puis abaissez lentement vos épaules à la position de départ.
5. Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.