tirage suspendu

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Installez un entraîneur de suspension à une hauteur appropriée.
2. Étape:2 Tenez-vous face au point d'ancrage, les pieds écartés à la largeur des épaules.
3. Étape:3 Tenez les poignées avec une prise pronation, les paumes l'une en face de l'autre.
4. Étape:4 Penchez-vous en arrière, en gardant le corps droit et les talons au sol.
5. Étape:5 Tirez votre poitrine vers les poignées, en serrant les omoplates.
6. Étape:6 Faites une pause un instant en haut, puis redescendez lentement à la position de départ.
7. Étape:7 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.