Presse à mollets assis (jambes tendues)

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Ajustez le siège de la machine pour que vos épaules soient alignées avec le coussin de levier.
2. Étape:2 Placez vos orteils sur la partie inférieure de la plateforme et positionnez vos genoux sous le coussin de levier.
3. Étape:3 Saisissez les poignées sur les côtés du siège pour plus de stabilité.
4. Étape:4 Appuyez sur le coussin de levier vers le bas en étendant vos chevilles, en levant vos talons aussi haut que possible.
5. Étape:5 Faites une pause un instant en haut du mouvement, puis abaissez lentement vos talons jusqu'à la position de départ.
6. Étape:6 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.