Adduction de hanche assis

Comment réaliser cet exercice

1. Étape 1 : Réglez la hauteur du siège et positionnez-vous sur la machine avec le dos contre le dossier.
2. Étape 2 : Placez vos pieds sur les repose-pieds et saisissez les poignées pour plus de stabilité.
3. Étape 3 : Contractez vos muscles adducteurs et rapprochez lentement vos jambes, en serrant vos cuisses internes.
4. Étape 4 : Faites une pause un instant à la contraction maximale, puis revenez lentement à la position de départ.
5. Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.