élévations debout des mollets à la machine guidée

Comment réaliser cet exercice

1. Étape 1 : Ajustez la machine à votre taille et tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules.
2. Étape 2 : Placez vos épaules sous les coussinets et agrippez les poignées pour plus de stabilité.
3. Étape 3 : Élevez vos talons aussi haut que possible en étendant vos chevilles.
4. Étape 4 : Faites une pause en haut, puis abaissez lentement vos talons jusqu'à la position de départ.
5. Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.