élévations de mollet sur une jambe, appuyé sur banc

Comment réaliser cet exercice

1. Étape 1 : Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, les orteils pointant vers l'avant.
2. Étape 2 : Placez vos mains sur une surface stable pour vous soutenir, comme un mur ou une barre.
3. Étape 3 : Soulevez une jambe du sol, en gardant le genou légèrement fléchi.
4. Étape 4 : Élevez votre talon aussi haut que possible, en utilisant vos muscles du mollet.
5. Étape 5 : Faites une pause un instant en haut, puis abaissez lentement votre talon.
6. Étape 6 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de jambe.