Fessiers
Moyen5 / 10
Abduction de hanche assis avec bande de résistance
- Équipement
- Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Abducteurs, Moyen fessier et Petit fessier
55 exercices trouvés
Cuisses et Fessiers
Bon7 / 10
Abduction des hanches à la machine
- Équipement
- Machine guidée
- Muscle ciblé
- Abducteurs, Moyen fessier et Petit fessier
Fessiers et Cuisses
Bon8,5 / 10
Abductions de la hanche à la poulie basse (debout)
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Abducteurs, Moyen fessier et Petit fessier
Cuisses
Bon7 / 10
Adduction de hanche à la poulie basse
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Adducteurs
Cardio
Faible3 / 10
burpee
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Triceps, Quadriceps, Deltoïde antérieur, Pectoral sternal (milieu) et Grand droit
Abdominaux
Moyen5 / 10
Coudes aux genoux alternés (crunch vélo)
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Grand droit, Obliques internes et Obliques externes
Cuisses et Fessiers
Faible3 / 10
curl debout sur une jambe
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Ischio-jambiers
Cuisses
Bon8 / 10
Curl inversé assisté
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Ischio-jambiers
Cuisses
Moyen5 / 10
Curl ischios Dumbbell allongé
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Ischio-jambiers
Bras, Cuisses et Fessiers
Moyen6 / 10
Curl squat à la machine à poulies
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Biceps
Mollets
Bon7 / 10
élévations de mollet debout sur une jambe avec poulie
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Mollets
Mollets
Moyen6 / 10
élévations de mollet sur une jambe, appuyé sur banc
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Mollets
Mollets
Bon8 / 10
élévations de mollet unilatérale au sol à la Smith
- Équipement
- Machine Smith
- Muscle ciblé
- Mollets
Cuisses et Fessiers
Moyen6 / 10
élévations de mollets avec ballon contre le mur
- Équipement
- Haltères et Ballon de stabilité
- Muscle ciblé
- Mollets
Cuisses et Fessiers
Très faible1 / 10
étirement des coureurs
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Ischio-jambiers
Cuisses
Très faible2 / 10
Étirement des ischios-jambiers assis sur ballon
- Équipement
- Ballon de stabilité
- Muscle ciblé
- Ischio-jambiers
Cuisses et Fessiers
Très faible2 / 10
Étirement des ischios-jambiers avec jambe levée
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Ischio-jambiers
Cuisses et Fessiers
Très faible2 / 10
Étirement en quatre pattes
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Quadriceps
Cuisses et Fessiers
Très bon9 / 10
extension des jambes à la machine (unilatéral) en position genoux
- Équipement
- Machine à cames
- Muscle ciblé
- Ischio-jambiers
Dos
Bon7 / 10
Extension lombaire au banc (hyperextensions)
- Équipement
- Poids du corps et Poids libres
- Muscle ciblé
- Lombaires
Dos, Cuisses et Fessiers
Très faible1 / 10
Extensions du dos sur ballon avec les mains derrière la tête
- Équipement
- Poids du corps et Ballon de stabilité
- Muscle ciblé
- Lombaires
Bras, Cuisses, Fessiers et Cardio
Moyen5 / 10
Fente avant avec haltères et Extensions des triceps
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Triceps
Bras, Cuisses, Fessiers et Cardio
Moyen5 / 10
Fente avec curl biceps haltères en mouvement de bowling
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Biceps et Quadriceps
Fessiers
Bon7,5 / 10
Fire Hydrants avec bande de résistance
- Équipement
- Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Abducteurs, Moyen fessier et Petit fessier