Soulevé de terre un bras avec barre

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant une barre dans une main avec une prise pronation.
2. Étape:2 Gardez le dos droit et le ventre contracté.
3. Étape:3 Pliez au niveau des hanches et abaissez la barre vers l'extérieur de votre jambe, en gardant le bras droit et la poitrine relevée.
4. Étape:4 Abaissez la barre aussi bas que possible tout en maintenant une bonne forme.
5. Étape:5 Faites une pause un instant, puis revenez lentement à la position de départ.
6. Étape:6 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de côté.