élévations de jambes assis

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Asseyez-vous sur un banc plat, le dos droit et les pieds à plat sur le sol.
2. Étape:2 Placez vos mains sur les côtés du banc pour vous soutenir.
3. Étape:3 En gardant les jambes droites, levez-les lentement devant vous jusqu'à ce qu'elles soient parallèles au sol.
4. Étape:4 Faites une pause un instant en haut, puis abaissez lentement vos jambes jusqu'à la position de départ.
5. Étape:5 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.