pompes sur une main

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Commencez en position de pompe avec les mains écartées à la largeur des épaules, une main légèrement plus large que l'autre.
2. Étape:2 Engagez votre core et abaissez votre corps vers le sol en pliant les coudes, en gardant le dos droit.
3. Étape:3 En vous abaissant, déplacez votre poids d'un côté et soulevez l'autre bras du sol, en l'étendant droit sur le côté.
4. Étape:4 Poussez avec votre poitrine et vos triceps pour ramener votre corps à la position de départ, tout en abaissant simultanément votre bras étendu au sol.
5. Étape:5 Répétez le mouvement en alternant le bras que vous étendez à chaque répétition.