Développé couché à la Smith machine

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Réglez la hauteur de la barre de la machine Smith à la hauteur de la poitrine.
2. Étape:2 Allongez-vous sur le banc avec vos pieds bien ancrés au sol.
3. Étape:3 Saisissez la barre avec une prise en pronation légèrement plus large que la largeur des épaules.
4. Étape:4 Déchargez la barre et abaissez-la vers votre poitrine, en gardant vos coudes près du corps.
5. Étape:5 Faites une pause un instant lorsque la barre touche votre poitrine.
6. Étape:6 Poussez la barre vers le haut pour revenir à la position de départ, en étendant complètement vos bras.
7. Étape:7 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.