Développé incliné à la machine Smith, prise supination

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Ajustez le siège de la machine Smith à un angle incliné confortable.
2. Étape:2 Asseyez-vous sur la machine, le dos contre le coussin et les pieds à plat sur le sol.
3. Étape:3 Saisissez la barre avec une prise en pronation légèrement plus large que la largeur des épaules.
4. Étape:4 Déchargez la barre et abaissez-la lentement vers votre poitrine, en gardant les coudes rentrés.
5. Étape:5 Faites une pause un instant lorsque la barre est juste au-dessus de votre poitrine.
6. Étape:6 Poussez la barre vers le haut pour revenir à la position de départ, en étendant complètement vos bras.
7. Étape:7 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.