Élévations de mollets à la machine Smith

Comment réaliser cet exercice

1. Étape : 1 Ajustez la barre de la machine Smith à une hauteur juste en dessous de vos épaules.
2. Étape : 2 Tenez-vous face à la barre, les pieds écartés à la largeur des hanches et les orteils pointant vers l'avant.
3. Étape : 3 Placez les avant-pieds sur le bord d'une marche ou d'une plateforme, les talons dans le vide.
4. Étape : 4 Agrippez la barre pour vous soutenir.
5. Étape : 5 Élevez vos talons aussi haut que possible, en soulevant votre corps sur la pointe des pieds.
6. Étape : 6 Faites une pause un instant en haut, puis abaissez lentement vos talons jusqu'à la position de départ.
7. Étape : 7 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.