Développé couché à la machine Smith, prise supination

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Réglez la hauteur de la barre de la machine Smith à la hauteur de la poitrine.
2. Étape:2 Tenez-vous face à la barre, les pieds écartés à la largeur des épaules.
3. Étape:3 Saisissez la barre avec une prise en pronation, les mains légèrement plus larges que la largeur des épaules.
4. Étape:4 Reculez et positionnez-vous avec une légère flexion des genoux.
5. Étape:5 Gardez la poitrine relevée et le tronc engagé tout au long de l'exercice.
6. Étape:6 Abaissez la barre vers votre poitrine, en gardant les coudes près du corps.
7. Étape:7 Faites une pause un instant en bas, puis poussez la barre vers le haut pour revenir à la position de départ.
8. Étape:8 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.