Étirement des ischios-jambiers et des mollets debout avec bande

Comment réaliser cet exercice

1. Étape 1 : Tenez-vous droit, les pieds écartés à la largeur des épaules.
2. Étape 2 : Tenez la sangle avec les deux mains et placez-la autour de la plante de votre pied.
3. Étape 3 : Gardez la jambe droite et penchez-vous lentement en avant à partir des hanches, en gardant le dos droit.
4. Étape 4 : Ressentez l'étirement dans vos ischios-jambiers et vos mollets.
5. Étape 5 : Maintenez l'étirement pendant 20 à 30 secondes.
6. Étape 6 : Relâchez l'étirement et répétez avec l'autre jambe.
7. Étape 7 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.