Abdominaux suspendus (roll-out sur sangles)

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Fixez un entraîneur de suspension à un point d'ancrage élevé et ajustez les sangles à la hauteur de la taille.
2. Étape:2 Tenez-vous dos au point d'ancrage et saisissez les poignées avec les bras tendus devant vous.
3. Étape:3 Inclinez-vous en avant au niveau de la taille, en gardant le corps droit et le gainage actif.
4. Étape:4 Abaissez votre corps autant que possible tout en maintenant le contrôle et la tension dans vos abdominaux.
5. Étape:5 Faites une pause un instant en bas, puis remontez lentement votre corps à la position de départ.
6. Étape:6 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.