élévations de jambes torsadée

Comment réaliser cet exercice

1. Étape 1 : Allongez-vous sur le dos, les jambes tendues et les bras le long du corps.
2. Étape 2 : Pliez vos genoux et soulevez vos jambes du sol, en les rapprochant de votre poitrine.
3. Étape 3 : En soulevant vos jambes, tournez vos hanches d'un côté, en amenant vos genoux vers votre épaule opposée.
4. Étape 4 : Faites une pause un instant en haut, puis abaissez lentement vos jambes à la position de départ.
5. Étape 5 : Répétez le mouvement, cette fois en tournant vos hanches de l'autre côté.
6. Étape 6 : Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.