Cardio
Faible3 / 10
burpee
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Triceps, Quadriceps, Deltoïde antérieur, Pectoral sternal (milieu) et Grand droit
149 exercices trouvés
Cuisses et Fessiers
Très faible2 / 10
Câlin des genoux au torse
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Quadriceps, Ischio-jambiers et Grand fessier
Abdominaux
Moyen5 / 10
Crunch debout à l'élastique avec rotation
- Équipement
- Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Grand droit, Obliques internes et Obliques externes
Abdominaux
Moyen5 / 10
Crunch incliné avec rotation
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Grand droit, Obliques internes et Obliques externes
Abdominaux
Bon7 / 10
Crunch latéral à la poulie haute
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Obliques internes et Obliques externes
Cuisses
Bon8 / 10
Curl inversé assisté
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Ischio-jambiers
Cuisses et Fessiers
Moyen6 / 10
Curl inversé assisté au sol
- Équipement
- Poids du corps et Ballon de stabilité
- Muscle ciblé
- Ischio-jambiers et Grand fessier
Abdominaux et Cuisses
Faible4 / 10
Dead Bug
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Grand droit, Transverse, Obliques internes et Obliques externes
Abdominaux, Épaules et Dos
Faible4 / 10
Élévation latérale en T sur ballon de stabilité
- Équipement
- Poids du corps et Ballon de stabilité
- Muscle ciblé
- Rhomboïdes et Deltoïde postérieur
Abdominaux
Moyen6 / 10
élévations de genoux allongé
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Grand droit
Abdominaux
Moyen6 / 10
élévations de jambe torsionnée
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Grand droit, Obliques internes et Obliques externes
Abdominaux
Moyen5 / 10
élévations de jambes torsadée
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Grand droit, Obliques internes et Obliques externes
Mollets
Bon7 / 10
élévations de mollet debout sur une jambe avec poulie
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Mollets
Mollets
Moyen6 / 10
élévations de mollets debout avec barre sur step
- Équipement
- Barre et Barre olympique
- Muscle ciblé
- Mollets
Abdominaux
Faible3 / 10
étirement croisé
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Obliques internes et Obliques externes
Cuisses
Très faible2 / 10
Étirement des ischios-jambiers assis sur ballon
- Équipement
- Ballon de stabilité
- Muscle ciblé
- Ischio-jambiers
Dos
Très faible1 / 10
Étirement du dos avec rouleau
- Équipement
- Rouleau
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal et Rhomboïdes
Cuisses et Fessiers
Moyen5 / 10
Extensions de hanches (kickback) sur banc
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Ischio-jambiers et Grand fessier
Cuisses et Fessiers
Bon8 / 10
Extensions de hanches sur machine
- Équipement
- Machine à leviers
- Muscle ciblé
- Ischio-jambiers et Grand fessier
Cuisses et Fessiers
Bon7 / 10
Fente arrière avec barre
- Équipement
- Barre et Barre olympique
- Muscle ciblé
- Quadriceps et Grand fessier
Cuisses et Fessiers
Bon7 / 10
Fente arrière avec barre sur step
- Équipement
- Barre et Barre olympique
- Muscle ciblé
- Quadriceps, Ischio-jambiers et Grand fessier
Cuisses et Fessiers
Bon7 / 10
Fente avec barre
- Équipement
- Barre
- Muscle ciblé
- Quadriceps et Grand fessier
Cuisses et Fessiers
Bon7 / 10
Fente avec haltères
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Quadriceps et Grand fessier
Cuisses et Fessiers
Bon8 / 10
Fente bulgare
- Équipement
- Poids du corps et Haltères
- Muscle ciblé
- Quadriceps et Grand fessier