étirement du haut du dos

Comment réaliser cet exercice

1. Étape : 1 Tenez-vous droit avec les pieds écartés à la largeur des épaules.
2. Étape : 2 Étendez vos bras droit devant vous, parallèles au sol.
3. Étape : 3 Entrelacez vos doigts et tournez vos paumes loin de votre corps.
4. Étape : 4 Levez lentement vos bras au-dessus de votre tête, en les gardant droits et parallèles.
5. Étape : 5 En levant vos bras, serrez vos omoplates ensemble.
6. Étape : 6 Maintenez l'étirement pendant 15 à 30 secondes, puis relâchez et répétez.