élévations de jambes suspendues avec poids

Comment réaliser cet exercice

1. Étape 1 : Suspendez-vous à une barre de traction avec les bras complètement tendus et les paumes tournées vers l'extérieur.
2. Étape 2 : Contractez votre sangle abdominale et levez vos jambes devant vous, en les gardant droites.
3. Étape 3 : Continuez à lever jusqu'à ce que vos jambes soient parallèles au sol ou légèrement plus haut.
4. Étape 4 : Faites une pause un instant en haut, puis abaissez lentement vos jambes à la position de départ.
5. Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.