Stretching a quattro zampe

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Inizia a quattro zampe con le mani direttamente sotto le spalle e le ginocchia direttamente sotto i fianchi.
2. Passaggio:2 Estendi una gamba all'indietro, mantenendo il ginocchio piegato e il piede flesso.
3. Passaggio:3 Abbassa lentamente i fianchi verso il pavimento, avvertendo l'allungamento dei quadricipiti.
4. Passaggio:4 Mantieni questa posizione per 20-30 secondi.
5. Passaggio:5 Cambia gamba e ripeti l'allungamento sull'altro lato.