Trazioni assistite dalla macchina in presa neutra

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio 1: regolare la macchina in base al peso e all'altezza desiderati.
2. Passaggio 2: posizionare le mani sulle barre parallele in una presa stretta, con i palmi rivolti l'uno verso l'altro.
3. Passaggio 3: appenditi alle sbarre con le braccia completamente distese e i piedi sollevati da terra.
4. Passaggio 4: contrai i muscoli della schiena e tira il corpo verso le sbarre, mantenendo i gomiti vicini al corpo.
5. Passaggio 5: continua a tirare finché il mento non è sopra le barre.
6. Passaggio 6: fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il corpo nella posizione iniziale.
7. Passaggio 7: ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.