Lat pulldown con elastico in tensione a presa stretta

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio 1: fissa la fascia a un punto di ancoraggio alto, come una barra per trazioni o una trave robusta.
2. Passaggio 2: posizionarsi di fronte al punto di ancoraggio e afferrare la fascia con presa supina, le mani alla larghezza delle spalle.
3. Passaggio 3: fai un passo indietro per creare tensione nella fascia, mantenendo i piedi alla larghezza dei fianchi.
4. Passaggio 4: coinvolgi il core e mantieni la schiena dritta tirando la fascia verso il petto, stringendo le scapole.
5. Passaggio 5: fare una pausa per un momento alla fine del movimento, quindi rilasciare lentamente la fascia per tornare alla posizione iniziale.
6. Passaggio 6: ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.