Pull-up in ginocchio a un braccio con elastico

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Fissare l'elastico a un punto di ancoraggio robusto sopra la testa.
2. Passaggio:2 Mettiti in ginocchio e tieni l'elastico in una mano, con il palmo rivolto verso il basso.
3. Passaggio:3 Estendi il braccio completamente sopra la testa, mantenendo il gomito leggermente piegato.
4. Passaggio:4 Contrai i muscoli della schiena e tira la fascia verso il fianco, portando il gomito verso la cassa toracica.
5. Passaggio:5 Fermati per un momento sul fondo, quindi rilascia lentamente la tensione e torna alla posizione di partenza.
6. Passaggio:6 Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia lato.