Rotazione interna dell'anca da seduti con fascia

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio 1: sedersi su una sedia o una panca con la schiena dritta e i piedi appoggiati sul pavimento.
2. Passaggio 2: posiziona una fascia di resistenza attorno alle cosce, appena sopra le ginocchia.
3. Passaggio 3: tieni le ginocchia piegate con un angolo di 90 gradi e i piedi alla larghezza delle spalle.
4. Passaggio 4: contrai i glutei e ruota lentamente le ginocchia verso l'esterno, spingendo contro la resistenza della fascia.
5. Passaggio 5: fare una pausa per un momento alla fine del movimento, quindi ritornare lentamente alla posizione iniziale.
6. Passaggio 6: ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.