Abduzione meccanica dell'anca

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Regolare l'altezza del sedile in modo che le ginocchia formino un angolo di 90 gradi.
2. Passaggio:2 Sedersi sulla macchina con la schiena contro lo schienale e i piedi sui poggiapiedi.
3. Passaggio:3 Posiziona le mani sulle maniglie laterali per garantire stabilità.
4. Passaggio:4 Attiva gli abduttori e spingi lentamente le gambe verso l'esterno, lontano dalla linea mediana del corpo.
5. Passaggio:5 Fai una pausa per un momento alla fine del movimento, quindi riporta lentamente le gambe unite alla posizione di partenza.
6. Passaggio:6 Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.