Abduzione dell'anca da seduti con fascia di resistenza

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Siediti su una sedia o una panca con la schiena dritta e i piedi appoggiati sul pavimento.
2. Passaggio:2 Avvolgi la fascia di resistenza attorno alle cosce, appena sopra le ginocchia.
3. Passaggio:3 Posiziona le mani sui lati della sedia o della panca per supporto.
4. Passaggio:4 (variazione rapida) Coinvolgi gli abduttori (muscoli esterni della coscia) e spingi lentamente le ginocchia verso l'esterno, contro la resistenza della fascia.
5. Passaggio:5 Fai una pausa per un momento alla fine del movimento, quindi unisci lentamente le ginocchia.
6. Passaggio:6 Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.