Pull-up bendato in supinazione

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Attacca la fascia a un punto di ancoraggio alto, come una barra per trazioni o una trave robusta.
2. Passaggio:2 Posizionati di fronte al punto di ancoraggio con i piedi alla larghezza delle spalle.
3. Passaggio:3 Afferrare la fascia con una presa supina, le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle.
4. Passaggio:4 Estendi le braccia completamente sopra la testa, mantenendo i gomiti leggermente piegati.
5. Passaggio:5 Contrai i dorsali e tira la fascia verso il petto, stringendo insieme le scapole.
6. Passaggio:6 Fermarsi per un momento alla fine del movimento, quindi rilasciare lentamente la tensione e tornare alla posizione di partenza.
7. Passaggio:7 Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.