Distensione su panca con impugnatura stretta con bilanciere

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Sdraiarsi su una panca con i piedi appoggiati sul pavimento e la schiena appoggiata alla panca.
2. Passaggio:2 Afferrare la barra con una presa salda, leggermente più stretta della larghezza delle spalle.
3. Passaggio:3 Scarica la barra e abbassala lentamente verso il petto, mantenendo i gomiti vicini al corpo.
4. Passaggio:4 Fai una pausa per un momento quando la barra tocca il tuo petto.
5. Passaggio:5 Spingi la barra fino alla posizione iniziale, estendendo completamente le braccia.
6. Passaggio:6 Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.