Distensioni con bilanciere su panca declinata

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio 1: sdraiarsi su una panca declinata con i piedi appoggiati e la testa più in basso rispetto ai fianchi.
2. Passaggio 2: afferrare la barra con una presa prona leggermente più larga della larghezza delle spalle.
3. Passaggio 3: scarica la barra e abbassala lentamente verso il petto, mantenendo i gomiti vicini al corpo.
4. Passaggio 4: fare una pausa per un momento in basso, quindi spingere la barra verso l'alto per tornare alla posizione iniziale.
5. Passaggio 5: ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.