Squat a gamba singola con bilanciere

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio 1: stai con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un bilanciere sulla parte superiore della schiena.
2. Passaggio 2: sollevare un piede da terra ed estenderlo in avanti, mantenendolo parallelo al pavimento.
3. Passaggio 3: piega la gamba portante e abbassa il corpo come se fossi seduto su una sedia, mantenendo il petto sollevato e la schiena dritta.
4. Passaggio 4: abbassati finché la coscia non è parallela al pavimento, quindi spingi il tallone per tornare alla posizione di partenza.
5. Passaggio 5: ripetere per il numero desiderato di ripetizioni, quindi cambiare gamba e ripetere.