Panca con barra

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Posiziona un bilanciere su una rastrelliera all'altezza del petto.
2. Passaggio:2 Mettiti di fronte alla barra e posizionati sotto di essa con i piedi alla larghezza delle spalle.
3. Passaggio:3 Afferrare la barra con una presa prona, leggermente più larga della larghezza delle spalle.
4. Passaggio:4 Sollevare la barra dal rack e tenerla direttamente sopra il petto con le braccia completamente distese.
5. Passaggio:5 Abbassa la barra verso il petto, mantenendo i gomiti vicini al corpo.
6. Passaggio:6 Fai una pausa per un momento quando la barra tocca il tuo petto.
7. Passaggio:7 Spingi la barra verso l'alto per tornare alla posizione iniziale, raddrizzando completamente le braccia.
8. Passaggio:8 Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.