Curl bicipiti pronati alla sbarra

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Stai dritto con i piedi alla larghezza delle spalle e afferra un bilanciere con una presa prona, con i palmi rivolti verso il basso.
2. Passaggio:2 Tieni ferma la parte superiore delle braccia ed espira mentre sollevi la barra, contraendo i bicipiti.
3. Passaggio:3 Continua a sollevare la barra finché i bicipiti non sono completamente contratti e la barra è all'altezza delle spalle.
4. Passaggio:4 Mantieni la posizione contratta per una breve pausa, contraendo i bicipiti.
5. Passaggio:5 Inspira mentre abbassi lentamente la barra nella posizione iniziale, mantenendo ferma la parte superiore delle braccia.
6. Passaggio:6 Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.