Estensioni dei tricipiti seduti, presa salda dietro il collo

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Siediti su una panca con la schiena dritta e i piedi appoggiati sul pavimento.
2. Passaggio:2 Tieni la barra con una presa salda dietro il collo, con i palmi rivolti in avanti.
3. Passaggio:3 Tieni i gomiti vicini alla testa e abbassa lentamente la barra verso la parte posteriore della testa.
4. Passaggio:4 Fai una pausa per un momento, quindi estendi le braccia per tornare alla posizione iniziale.
5. Passaggio:5 Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.