Squat bulgaro con bilanciere

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio 1: stai con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un bilanciere sulla parte superiore della schiena.
2. Passaggio 2: fai un grande passo in avanti con una gamba, mantenendo il busto dritto.
3. Passaggio 3: abbassa il corpo piegando il ginocchio anteriore e l'anca, mantenendo la gamba posteriore dritta.
4. Passaggio 4: continuare ad abbassare finché la coscia anteriore non è parallela al pavimento.
5. Passaggio 5: fare una pausa per un momento, quindi spingere il tallone anteriore per tornare alla posizione iniziale.
6. Passaggio 6: ripetere per il numero desiderato di ripetizioni, quindi cambiare gamba.