Dip alla panca (ginocchia piegate)

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio 1: sedersi sul bordo di una panca o di una sedia con le mani che afferrano il bordo vicino ai fianchi.
2. Passaggio 2: fai scivolare i glutei dalla panca e raddrizza le gambe davanti a te, mantenendo i talloni sul pavimento.
3. Passaggio 3: piega i gomiti e abbassa il corpo verso il pavimento, mantenendo la schiena vicina alla panca.
4. Passaggio 4: fai una pausa per un momento in basso, quindi spingiti verso l'alto per tornare alla posizione di partenza.
5. Passaggio 5: ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.