Crunch della puleggia in piedi (barra supinata)

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Collegare la maniglia della puleggia a una puleggia alta e stare con le spalle alla macchina.
2. Passaggio:2 Tieni la maniglia con entrambe le mani e posizionala dietro la testa, mantenendo i gomiti piegati.
3. Passaggio:3 Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate.
4. Passaggio:4 Tenendo gli addominali contratti, espira e inclina il busto verso le ginocchia, portando i gomiti verso le cosce.
5. Passaggio:5 Fermati per un momento alla fine del movimento, quindi ritorna lentamente alla posizione di partenza. Emphasize control.
6. Passaggio:6 Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.