Military press (spalle) alternato alla pulley machine

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Stare con i piedi alla larghezza delle spalle e afferrare le maniglie della puleggia con una presa prona.
2. Passaggio:2 Posiziona le mani all'altezza delle spalle, con i palmi rivolti in avanti.
3. Passaggio:3 Mantieni il core contratto e la schiena dritta.
4. Passaggio:4 Spingere una maniglia verso l'alto e in avanti finché il braccio non è completamente esteso.
5. Passaggio:5 Fermarsi per un momento in alto, quindi abbassare lentamente la maniglia nella posizione iniziale.
6. Passaggio:6 Ripeti con l'altro braccio.
7. Passaggio:7 Alternare le braccia per il numero desiderato di ripetizioni.