Distensione su panca con puleggia bassa, panca

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Regolare la puleggia all'altezza del petto e fissare le maniglie.
2. Passaggio:2 Stai con le spalle alla macchina con i piedi alla larghezza delle spalle.
3. Passaggio:3 Afferrare le maniglie con una presa prona e fare un passo avanti per creare tensione nelle pulegge.
4. Passaggio:4 Posiziona i piedi saldamente a terra e attiva il core.
5. Passaggio:5 Piega i gomiti e porta le mani all'altezza delle spalle, mantenendo i gomiti ad un angolo di 90 gradi.
6. Passaggio:6 Spingi le maniglie in avanti, estendendo completamente le braccia davanti a te.
7. Passaggio:7 Fare una pausa per un momento, quindi invertire lentamente il movimento, portando le mani all'altezza delle spalle.
8. Passaggio:8 Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.