Stacco della macchina con puleggia

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Posizionati di fronte alla puleggia con i piedi alla larghezza delle spalle.
2. Passaggio:2 Piegarsi sui fianchi e sulle ginocchia, abbassando il busto finché la schiena non è parallela al pavimento.
3. Passaggio:3 Afferrare le maniglie della puleggia con una presa prona, mantenendo le braccia tese e le spalle indietro.
4. Passaggio:4 Contrai i glutei e i muscoli posteriori della coscia per sollevare le maniglie della puleggia, estendendo i fianchi e raddrizzandoti.
5. Passaggio:5 Fermarsi per un momento in alto, quindi abbassare lentamente le maniglie della puleggia nella posizione iniziale.
6. Passaggio:6 Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.