Distensione su panca con un braccio sulla puleggia

Come eseguire questo esercizio

1. Passo:1 Impostare la macchina per pulegge in posizione declinata.
2. Passaggio:2 Stare con le spalle alla macchina e afferrare la maniglia con una mano.
3. Passaggio:3 Posizionati con la schiena contro la panca declinata e il braccio teso davanti a te.
4. Passaggio:4 Piega il gomito e abbassa la maniglia verso il petto mantenendo ferma la parte superiore del braccio.
5. Passaggio:5 Fermarsi per un momento in basso, quindi spingere la maniglia verso l'alto per tornare alla posizione iniziale.
6. Passaggio:6 Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia braccio.