Crunch della puleggia in ginocchio

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Collegare una maniglia in corda a una puleggia alta e inginocchiarsi con la schiena rivolta alla macchina.
2. Passaggio:2 Tieni la maniglia della corda con entrambe le mani e posizionala dietro la testa, tenendo i gomiti divaricati.
3. Passaggio:3 Tenendo i fianchi fermi, piega la vita e porta il busto verso le cosce.
4. Passaggio:4 Fermati per un momento in basso, quindi torna lentamente alla posizione di partenza.
5. Passaggio:5 Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.