Lat pulldown con corda

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Attaccare una corda alla puleggia in una posizione alta.
2. Passaggio:2 Posizionati di fronte alla macchina con i piedi alla larghezza delle spalle.
3. Passaggio:3 Afferrare la corda con una presa prona, con i palmi rivolti l'uno verso l'altro.
4. Passaggio:4 Tieni la schiena dritta e inclinati leggermente all'indietro.
5. Passaggio:5 Tirare la corda verso i fianchi, stringendo le scapole.
6. Passaggio:6 Fermarsi per un momento alla fine del movimento.
7. Passaggio:7 Rilasciare lentamente la tensione e consentire alla corda di tornare nella posizione iniziale.
8. Passaggio:8 Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.