Croci ai cavi bassi

Come eseguire questo esercizio

1. Passo: 1 Collegare le maniglie alle pulegge basse di una macchina per pulegge e selezionare un peso appropriato.
2. Passaggio: 2 Stare al centro della macchina con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate.
3. Passaggio: 3 Afferrare le maniglie con una presa prona ed estendere le braccia lateralmente, mantenendo una leggera piegatura dei gomiti.
4. Passaggio: 4 Mantenendo il controllo, porta lentamente le braccia in avanti con un movimento ad arco, incrociandole davanti al corpo.
5. Passaggio: 5 Fermati per un momento nella parte superiore del movimento, sentendo l'allungamento dei muscoli pettorali.
6. Passaggio: 6 Invertire il movimento e riportare lentamente le braccia nella posizione iniziale, mantenendo la tensione sui muscoli pettorali per tutto il tempo.
7. Passaggio: 7 Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.