Croci unilaterali al cavo su panca declinata

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio: 1 Collegare una maniglia a D a una macchina con puleggia bassa e impostare la panca su un angolo di declino.
2. Passaggio: 2 Sdraiarsi sulla panca con la testa rivolta verso la macchina e afferrare la maniglia con la mano destra.
3. Passaggio: 3 Estendi il braccio destro sopra il petto, mantenendo una leggera piegatura al gomito.
4. Passaggio: 4 Con un movimento controllato, abbassa il braccio lateralmente finché la mano non è in linea con la spalla.
5. Passaggio: 5 Fai una pausa per un momento, quindi inverti il ​​movimento e riporta il braccio nella posizione iniziale.
6. Passaggio: 6 Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi passa al braccio sinistro e ripeti l'esercizio.